（3）綜合素質(zhì)與專業(yè)知識(shí)面試：考生匯報(bào)復(fù)試前已準(zhǔn)備好的PPT，匯報(bào)時(shí)間約5分鐘。匯報(bào)內(nèi)容可包含個(gè)人簡(jiǎn)介、學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷、業(yè)績(jī)成果、研究計(jì)劃等。面試評(píng)委結(jié)合專業(yè)面試大綱和考生PPT內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)。滿分100分。實(shí)際上就是自我介紹環(huán)節(jié)，第一印象就要給好，PPT也有很多訣竅的：如風(fēng)格清爽大方、內(nèi)容以圖為主，以文字和說(shuō)話為輔、把自己的優(yōu)勢(shì)加重字體、不說(shuō)廢話、研究計(jì)劃要?jiǎng)?wù)實(shí)靠譜，總之整個(gè)介紹下來(lái)要能體現(xiàn)你想來(lái)華工讀書的決心！

    復(fù)試成績(jī)＝專業(yè)課考核成績(jī)×30%＋綜合素質(zhì)與專業(yè)知識(shí)面試成績(jī)×60%＋外語(yǔ)聽說(shuō)能力成績(jī)×10%（復(fù)試成績(jī)四舍五入，保留2位小數(shù)）

    總成績(jī)＝初試成績(jī)×60%＋復(fù)試成績(jī)×40%×5（總成績(jī)四舍五入，保留2位小數(shù)）。

    8：最后想說(shuō)的話

    第一，細(xì)化目標(biāo)。并且目標(biāo)應(yīng)該越細(xì)越好，以背專業(yè)課為例：一本書每天背幾章？多久能背完一遍？什么時(shí)候應(yīng)該回顧？第一輪背誦控制在幾個(gè)月內(nèi)？自己都要做好短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。

    第二，保持好心態(tài)?？佳羞@條路沒(méi)人能打包票自己一定考得上，但是只要認(rèn)真努力了結(jié)果不會(huì)差到哪里去，上考場(chǎng)之前發(fā)現(xiàn)的所有問(wèn)題都是好事，抓緊時(shí)間查漏補(bǔ)缺就好。同時(shí)要保持節(jié)奏，什么時(shí)候該背書、做題、放松、睡覺(jué)，都應(yīng)做到心中有數(shù)。

    第三，集中注意力。把注意力集中在每天要完成的計(jì)劃上，不要去想那些有的沒(méi)的，比如說(shuō)如果考不上怎么辦。關(guān)注計(jì)劃而不是憂慮未來(lái)，可以有效地幫你緩解焦慮。最好的狀態(tài)是，你每天會(huì)因?yàn)樽约憾嗾莆樟藥讉€(gè)知識(shí)而感到充實(shí)，你對(duì)考試特別期待，有一種胸有成竹的感覺(jué)，那就八九不離十了。

    第四，反復(fù)學(xué)習(xí)。游泳前選手戴耳機(jī)聽音樂(lè)是一種自我回歸，因?yàn)楹髞?lái)的比賽都是千萬(wàn)次的訓(xùn)練而來(lái)的，肌肉已經(jīng)形成了記憶，所以堅(jiān)信自己掌握好的知識(shí)是不會(huì)輕易忘記的，經(jīng)常復(fù)盤能讓你在自己熟悉的狀態(tài)中越學(xué)越有信心！

    第五，學(xué)會(huì)尋求幫助。跨考不易，我很感謝有兩位同為跨考生的暖心學(xué)姐一年以來(lái)對(duì)我的幫助，她們會(huì)分享給我背書的方法、調(diào)解心態(tài)的方式，耐心解答我的每一個(gè)困惑：細(xì)到英語(yǔ)一的閱讀真題得至少做幾遍、肖四大題得在幾天內(nèi)背幾輪、專業(yè)課得背到什么程度……感謝她們的真誠(chéng)分享，讓我少走了很多彎路，幫我節(jié)約了大量時(shí)間。

    第六，研友的重要性。我的兩個(gè)研友都特別扎實(shí)勤奮刻苦，她們可以一坐下來(lái)看一整天書，所以我有時(shí)偷懶想玩手機(jī)只要看看她倆，就能立馬收起手機(jī)去學(xué)習(xí)。當(dāng)然在壓力很大的時(shí)候，我們仨也會(huì)結(jié)伴去吃好吃的釋放壓力。研友間多真誠(chéng)交流，主動(dòng)分享最新考研資訊，互相鼓勵(lì)支持，一定能發(fā)揮出事半功倍的效果，陪伴彼此走過(guò)一段難忘的考研時(shí)光。

    第七，字跡要端正。推薦兩本字帖：《考研政治核心考點(diǎn)每日一練》、《考研英語(yǔ)高分寫作字帖》，迷茫時(shí)無(wú)聊時(shí)練練字，還能順便復(fù)習(xí)考點(diǎn)，何樂(lè)而不為~

    結(jié)語(yǔ)：萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的地方，當(dāng)別人還在沉睡時(shí)，你就出發(fā)吧，當(dāng)別人還在掙扎時(shí)，你就到達(dá)吧，只有放寬視野，把天空和大地都盡收眼底，才能在蒼穹泛土間找到你真正的位置！

    政治經(jīng)驗(yàn)

    政治得分：72（選擇題33分，大題39分）

    （試卷結(jié)構(gòu)：16道單選各一分，17道多選各兩分，5道大題各十分，16+34+50=100分）

    用書：肖秀榮精講精練、1000題（上題下答案）、肖八（11月中旬出）、肖四（20年是12月5出）

    時(shí)事政治（11月中旬出，有幾個(gè)專題在肖大大公眾號(hào)單獨(dú)刊登）、徐濤小黃書（核心知識(shí)點(diǎn)）

    11月末，自行打印了腿姐、徐濤的全真模擬卷，只練選擇題。

    12月初，打印了肖四大題分專題背誦版、徐濤選擇題?？贾R(shí)點(diǎn)。

    公眾號(hào)：肖秀榮教授、考研政治徐濤

    一：刷題（錯(cuò)題用不同彩筆標(biāo)記）、看視頻（KMplayer兩倍速）。時(shí)間：6月到9月

    第一遍看肖大大精講精練+刷徐濤視頻+做1000題，光圖視頻新鮮有趣了，知識(shí)點(diǎn)只過(guò)了大概40%，

    第二遍重做1000題+標(biāo)記錯(cuò)題知識(shí)點(diǎn)在精講精練上，沒(méi)看視頻了，知識(shí)點(diǎn)深入到70%，

    第三遍再做1000題+復(fù)習(xí)精講精練上標(biāo)記的重點(diǎn)、常考點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)大多考點(diǎn)都有印象了，85%。

    但我發(fā)現(xiàn)到11月中旬就沒(méi)時(shí)間鉆研政治了，想再刷1000題上的錯(cuò)題不現(xiàn)實(shí)了，因?yàn)殄e(cuò)題太多，時(shí)間緊張，性價(jià)比不高，現(xiàn)在想起來(lái)要是從第一遍就穩(wěn)打穩(wěn)扎好了，因?yàn)檫@時(shí)肖八、腿姐四套、徐濤八套的模擬選擇題都出來(lái)了（不要在淘寶買，到貨晚，可在各種考研公眾號(hào)里下載打?。?。做題和消化知識(shí)點(diǎn)都要花時(shí)間的，建議至少?gòu)?1月中旬起，一天刷兩三套選擇題，這時(shí)你已經(jīng)做了很多選擇題了，真正完全消化就很了不起了。我就是沒(méi)消化好，具體表現(xiàn)為：類似的知識(shí)點(diǎn)在下一套試卷出現(xiàn)還是會(huì)做錯(cuò)，或者對(duì)選項(xiàng)答案猶豫不決，所以在你完全消化好了肖八、腿姐四套、徐濤八套情況下，一定要多次回顧考點(diǎn)，有余力再刷別的政治名師選擇題來(lái)做。最后拿肖四模擬，適應(yīng)考試難度。我肖四的選擇題分別是32、33、35、39分，最后考試我的選擇題單選13分，多選20分，共33分。

    二：時(shí)政知識(shí)很重要。時(shí)間：11月到12月

    不僅大題里時(shí)政占10分，選擇題也出現(xiàn)7、8道時(shí)政題，所以后期攻破它們很重要，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些題始終陰魂不散地出現(xiàn)在你眼前，比如問(wèn)你三農(nóng)問(wèn)題的總抓手是啥，你就最好把其他的考點(diǎn)如三農(nóng)的總要求、總方針、總地位、重點(diǎn)、根本保障等一起背熟，類似的還有中國(guó)核安全的基本原則、理念、內(nèi)涵、地位……解決方法：遇到一個(gè)就趕緊解決一堆吧！

    三：大題很重要。時(shí)間：12月

    大題5道，共50分。20年肖四是12月5日出的電子版資源，我當(dāng)天就打印出來(lái)了，我在網(wǎng)上買的肖四書12月7日才到手，后來(lái)發(fā)現(xiàn)大題答案經(jīng)他人整理有分學(xué)科版、套卷版，我覺(jué)得學(xué)科版更適合我，因?yàn)閷I(yè)術(shù)語(yǔ)都差不多，在同樣的術(shù)語(yǔ)氛圍下背書更快。我們12月21日考政治，那么只有15天背誦時(shí)間，我原先定為每3天背一套題，剛開始背書很痛苦，因?yàn)槊恳活}里面有2-3問(wèn)，背誦量挺大，建議除了背關(guān)鍵詞，相關(guān)拓展的術(shù)語(yǔ)也要背，不要想著上了考場(chǎng)肯定能編出話，現(xiàn)在背熟才更有信心、更有把握！

    我12月5日后每天背政治大題的時(shí)間有3h+，做選擇題并回顧的時(shí)間差不多1h+。前三遍我發(fā)現(xiàn)背的不熟，有些話怎么也聯(lián)想不到，就拿熒光筆記下來(lái)，多看多背。臨近考試我就改變策略，兩天過(guò)一套題，一天背史綱和毛中特，一天背馬原、思修、時(shí)政，而且是邊看肖四上大題材料邊回憶考點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)效果比較好，更有實(shí)戰(zhàn)的感覺(jué)。所以我從拿到肖四到真正考試，背了5遍以上，問(wèn)了研友，我背的次數(shù)算多的。背得越多越熟，越有話寫！（每道大題答題有一版A4紙大?。?。

    四：考試當(dāng)天。時(shí)間：12月21日上午8:30——11：30

    平時(shí)做選擇題要花25到30分鐘左右，真正考試那天花了45分鐘做選擇題加填圖。大題我有掐時(shí)間做，25分鐘必須做完一道大題，那么最后還有10分鐘查漏補(bǔ)缺。一看到真題，我就后悔沒(méi)有鉆研政治近幾年的真題，像第一題和19年考的都是人物及著作。若仔細(xì)研究過(guò)就會(huì)知道真題出題角度很新，幾乎不會(huì)出現(xiàn)1000題上的原題，心里可先做好準(zhǔn)備。

    我覺(jué)得選擇題主要還是考宏觀的一面，太細(xì)枝末節(jié)的知識(shí)點(diǎn)不會(huì)細(xì)究，關(guān)鍵還是比誰(shuí)看題更仔細(xì)，比如抗美援朝的勝利并沒(méi)有結(jié)束美國(guó)在中國(guó)的霸權(quán)地位、比如近代封建勢(shì)力并沒(méi)有拒絕與帝國(guó)主義合作，在處理三農(nóng)問(wèn)題時(shí)，堅(jiān)持黨政一把手這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有錯(cuò)……其實(shí)很多仔細(xì)想想都能判斷對(duì)的。

    大題時(shí)間比較充足，首先態(tài)度要端正，一定要寫滿，肖大大在四套卷里壓中了新中國(guó)的成立及意義（史綱）、中國(guó)特色社會(huì)主義制度的地位和意義（毛中特）、張富清國(guó)家榮譽(yù)勛章獲得者的意義和影響（思修），其他的題目沒(méi)壓中！都微微有變動(dòng)，但是你四套卷背得滾瓜爛熟的話還是有東西寫的，沒(méi)壓中原題的我就只能憑借相關(guān)的記憶寫和抄材料了，記住抄材料也要換個(gè)說(shuō)法寫出來(lái)！第二天考完對(duì)了徐濤的政治大題答案后，我的馬原第二問(wèn)不是答的徐濤的答案“慣性思維”，而是答成了“實(shí)踐決定認(rèn)識(shí)”，然后有道大題問(wèn)中央進(jìn)駐香山的意義，由于沒(méi)有背，只能抄材料換種方式表達(dá)。

    學(xué)姐安慰我說(shuō)，往年大題平均分都有30分，主觀因素很大，馬原的原理很多情況下不止一個(gè)，至于肖大大沒(méi)壓中的大題，大多數(shù)人也沒(méi)背，也都是抄材料和自己編，而且如果大題難大家都難，老師給分會(huì)相應(yīng)放點(diǎn)水，因?yàn)榈帽ＷC一定的通過(guò)率吧，要不然高校生源都保障不了……最后看到大題竟然有39分，可能對(duì)于有些大題只要一條條有邏輯地闡述，說(shuō)得有道理就給分了呢！

    總之，感觸最深的是：有的人只刷了一遍1000題，肖四套套選擇題都能上40分，而我刷了三遍，最后也才33分，所以關(guān)鍵不在刷的遍數(shù)，而在于對(duì)知識(shí)點(diǎn)的敏感度、熟悉度，和對(duì)細(xì)節(jié)的辨別能力！能早準(zhǔn)備就早些準(zhǔn)備吧，祝各位好運(yùn)！

    英語(yǔ)一經(jīng)驗(yàn)

    1.英語(yǔ)一：73（估完形7、閱讀30、新題型10、翻譯6、大作文13、小作文7）

    2.試卷結(jié)構(gòu)：100（完形10、閱讀40、新題型10、翻譯10、大作文20、小作文10）

    3.用書：張劍黃皮書1998-2019年真題及答案（2010年改革后才有的新題型）

    單詞書：紅寶書+戀練有詞+考研英語(yǔ)大綱詞匯+微信小程序Getti

    公眾號(hào)：唐遲（每日一練）、何凱文（每日一練）、劉一男（單詞積累，搞笑放松）

    作文：北大見山學(xué)長(zhǎng)的作文模板（有需要可聯(lián)系我）

    4.心得：

    （1）閱讀

    閱讀占40分，得閱讀者得天下，我雖是英語(yǔ)專業(yè)，但早期做真題依然慘不忍睹，經(jīng)?？吹枚恼麓笠猓痤}邏輯沒(méi)有跟出題老師對(duì)上，幾乎每篇閱讀都要錯(cuò)2-3個(gè)，后來(lái)通過(guò)多總結(jié)多訓(xùn)練，能慢慢跟上出題老師的思路，正確率也高了起來(lái)。強(qiáng)推唐遲老師的《考研英語(yǔ)閱讀的邏輯》。

    7月以前每天做一篇閱讀真題，主要把不熟、不認(rèn)識(shí)、易弄混的單詞摘抄到筆記本上背記。

    7月-10月每天做兩篇閱讀真題，除繼續(xù)積累單詞，還得把閱讀錯(cuò)誤的原因?qū)懴聛?lái)。

    （我個(gè)人的常見閱讀錯(cuò)誤如下：復(fù)現(xiàn)才是王道，要在原文中標(biāo)記、過(guò)度推導(dǎo)要小心、仔細(xì)看題干和選項(xiàng)是否一致、得警惕太絕對(duì)化的選項(xiàng)、區(qū)分作者和評(píng)論人的態(tài)度、偷換數(shù)量詞、泛化陷阱等。）

    10月-12月每天做兩篇閱讀真題，再根據(jù)實(shí)際情況操練其它題型。

    真題我完完整整刷了三遍，每一遍都有新的收獲。大家不要懼怕后面記住閱讀答案了會(huì)不會(huì)影響做題，實(shí)際上你記得越清楚越好，意味著你的思路跟出題老師保持高度一致了。提醒大家近三年真題可以留在十一月后再刷，用來(lái)檢測(cè)自己真實(shí)水平。

    （2）完形

    98年-04年的完形詞匯比較偏難怪，我只有3-5分左右，當(dāng)做積累單詞好了，別給自己太大壓力，因?yàn)楫?dāng)你做到10年后的完形會(huì)發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單很多，可以達(dá)到6-7分甚至更高，如果你其他題型的提分空間更大，建議不要死磕在完形上，畢竟一難大家都難。

    （3）新題型

    建議先找唐遲老師的新題型網(wǎng)課把套路學(xué)會(huì)了再做題。新題型分為選小標(biāo)題、排序題等。套路比如先找邏輯詞、再找序數(shù)詞、最后再根據(jù)文意來(lái)選擇。我一開始沒(méi)掌握方法，只是單純根據(jù)文意來(lái)排序，發(fā)現(xiàn)正確率極低又相當(dāng)耗時(shí)，所以事先掌握方法能幫你節(jié)省不少時(shí)間。我記得有一年的排序題特別難，我問(wèn)學(xué)長(zhǎng)我能不能放棄這一套題，心想反正也不會(huì)出相同的題，學(xué)長(zhǎng)說(shuō)一共就這么10多套真題，應(yīng)該盡力去把它們吃透，萬(wàn)一今年又出了類似的思路呢？于是我就逼自己每做一套就必須把這一套的思路理清，自己要能說(shuō)服自己，這個(gè)方法非常有效，我最終考試新題型全對(duì)。

    （4）翻譯

    建議先找劉曉燕老師的翻譯課聽，她總結(jié)的套路如：大多數(shù)是翻譯單詞的本義，用中國(guó)人的語(yǔ)言習(xí)慣通順表達(dá)、注意調(diào)整詞序、抽象名詞都要增詞、詞義推敲以段為單位等。翻譯我沒(méi)有花太多時(shí)間，平時(shí)在更正閱讀答案時(shí)就要有意識(shí)地理清長(zhǎng)難句的意思。我覺(jué)得翻譯比較考驗(yàn)基本功，20年考了Renaissance(文藝復(fù)興）、Rationalism（理性主義）等，有些人覺(jué)得難有些人覺(jué)得簡(jiǎn)單，所以只能平時(shí)多看多積累。

    （5）作文

    大小作文我都是背的北大見山學(xué)長(zhǎng)的作文模板，20年全部壓中了，不建議買王江濤作文書，因?yàn)槟闳D書館走一圈幾乎人手一本，大家背的東西差不多，怎么拉開差距呢？當(dāng)然背任何模板都要用自己最熟悉最喜歡的方式有效輸出，比如有些詞換成自己積累許久的高級(jí)詞、準(zhǔn)備一些背得滾瓜爛熟的萬(wàn)能句式，保證一上考場(chǎng)看了題目就能立馬寫下來(lái)那種。

    大作文主要是四個(gè)模板：個(gè)性品質(zhì)類、環(huán)境保護(hù)類、傳統(tǒng)文化類、科技創(chuàng)新類。小作文主要有公告類、道歉類、建議類、招聘類等，我是在十一月開始練習(xí)大小作文，首先總結(jié)自己的模板，然后背熟默寫，最后再根據(jù)真題模擬練習(xí)，提醒大家可以去淘寶買作文修改次數(shù)。

    提醒大家千萬(wàn)不要存僥幸心理，比如連續(xù)多年考了公告類小作文，認(rèn)為今年再考的可能性不大，你必須掌握好每種類型的模板，萬(wàn)一今年就出了你不熟悉的類型呢？你上考場(chǎng)臨時(shí)發(fā)揮時(shí)間來(lái)不及咋辦？你忍心讓你這么久的努力功虧一簣嗎？還是那句話，越熟練越踏實(shí)。

    （6）單詞

    反復(fù)背記真題單詞即可，高頻單詞會(huì)反復(fù)考查的。單詞書我最喜歡紅寶書，小小一本很便捷，每一遍背記用不同顏色彩筆標(biāo)記生詞，我習(xí)慣每天飯后背單詞，較輕松又能有效利用時(shí)間，可記錄每背一輪單詞的時(shí)間，我前前后后背了十遍左右，發(fā)現(xiàn)越背越快，雖然到了后期時(shí)間很緊張，但這時(shí)候只需背那些你用不同彩筆標(biāo)記的最多的那些單詞就好。

    （7）時(shí)間分配

    先寫閱讀（20min^4）、新題型（15min）、翻譯（20min）、作文（大25min+小15min）、完形（15min），剩下時(shí)間涂卡和檢查，考場(chǎng)不能戴手表，必須盯著考場(chǎng)時(shí)鐘做題，否則做不完。十一月開始可每周練一套真題，按順序周一完形、周二閱讀一，以此類推，周六寫作文，周日復(fù)盤。

    心態(tài)：

    1.一天若在焦慮中度過(guò)，只會(huì)很難受，而且達(dá)不到10.5小時(shí)/天的要求，按計(jì)劃來(lái)心態(tài)穩(wěn)，就會(huì)有還有很多時(shí)間的感覺(jué)，隨便學(xué)都有11.5小時(shí)了。

    2.考研期間任何事都不能影響你，盡量和室友關(guān)系處好，平平淡淡最好。

    3.脾氣和眼淚一樣，都是我們面對(duì)外界刺激時(shí)的應(yīng)激本能，本身沒(méi)有什么錯(cuò)誤，但如果它們對(duì)解決問(wèn)題于事無(wú)補(bǔ)的話，那就需要?jiǎng)e的更有效的辦法來(lái)應(yīng)對(duì)。

    4.你現(xiàn)在還沒(méi)考就想到二戰(zhàn)，說(shuō)明在找借口，不自覺(jué)就懈怠了。一般二戰(zhàn)的心理壓力會(huì)更大，要考慮的東西可多啦，又是一年的光陰，和你一起的同學(xué)，要么考上了研究生，要么已經(jīng)工作，只有你還在二戰(zhàn)，壓力很大的。而且你已經(jīng)吃過(guò)一次考研的苦了，你也放棄過(guò)，二戰(zhàn)也容易再次有這種一醉解千愁的想法，就是再度放棄?？佳卸际潜乘粦?zhàn)，絕不給自己留退路!

    5.（一位學(xué)姐說(shuō)）現(xiàn)在是沖刺階段，還沒(méi)考試誰(shuí)都不知道結(jié)果，我一戰(zhàn)時(shí)10月開始復(fù)習(xí)的，到考試專業(yè)書都沒(méi)看完，但恰恰考的都是我會(huì)的，我那時(shí)沒(méi)時(shí)間，就走捷徑自己猜大題會(huì)考什么類型，我只猜了一種也只看了一種，但最后就考的那種，所以我順利進(jìn)了復(fù)試，但也因?yàn)槲抑雷约簺](méi)復(fù)習(xí)好，自我懈怠了所以不自信導(dǎo)致面試沒(méi)有好好準(zhǔn)備。我只是通過(guò)我的例子告訴你，什么時(shí)候都不晚，考研很大成分不僅靠實(shí)力，還有運(yùn)氣和心態(tài)。

    6.文憑是錦上添花的東西，考研本是自我修煉的過(guò)程。最后倒計(jì)時(shí)不要學(xué)新東西，專注查漏補(bǔ)缺，每天按部就班，必上岸！

    7.只要每個(gè)時(shí)間段都完成了相應(yīng)的任務(wù)，你就不會(huì)慌張，不要太緊張也不要太放松，一難都難，越覺(jué)得吃力的時(shí)候也是拉開差距的時(shí)候，學(xué)會(huì)靜下心來(lái)！

    8.千萬(wàn)不能感冒，累了就休息，備考后期是寒冬，多穿衣，寧要溫度不要風(fēng)度。

    9.宿舍不是學(xué)習(xí)的地方，準(zhǔn)備好耳塞眼罩，克服困難、克服干擾，不隨大流，只為自己的目標(biāo)。

    10.你是自己愿意拼命，別人是在你的影響下拼命，有本質(zhì)的區(qū)別，做最好的自己，不和別人比！

    考研養(yǎng)生：

    1：均衡清淡飲食。考研前我很少吃食堂，一般點(diǎn)外賣或者在小店子里吃，但是備考養(yǎng)成了好的習(xí)慣就是和研友一起趕在中午下課前跑到食堂打菜，記住什么顏色的菜都要吃點(diǎn)，飯后最好來(lái)點(diǎn)水果，不餓的話也要塞點(diǎn)東西，要不然身體撐不住的，因?yàn)閯?dòng)腦越多，體能消耗越大！那些易上火鬧肚子的火鍋、麻辣燙、燒烤等等還是先忍著吧，清淡飲食，安全第一比較穩(wěn)妥，要不然身體一不舒服，好幾天寶貴的時(shí)間就浪費(fèi)掉了。每天可吃一點(diǎn)堅(jiān)果、SWISS葡萄籽、維C含片，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

    2：多走走。長(zhǎng)期坐著學(xué)習(xí)，我容易脖子疼、腰疼，為此我每學(xué)一小時(shí)，就會(huì)站起來(lái)走走，可以是喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)小零食、洗把冷水臉清醒清醒，最好不要脫離學(xué)習(xí)情境，見好就收！我考研期間消耗了三箱暖寶寶貼，常敷脖子敷腰，能有效緩解疼痛，當(dāng)時(shí)一定要舍得花這個(gè)錢啊，精氣神好了學(xué)習(xí)才有效率。另外經(jīng)常站起來(lái)背書記單詞看新聞看視頻、用脖子向上寫自己的名字、使用護(hù)腰帶、飯后去操場(chǎng)走兩圈，效果都不錯(cuò)。

    3：多喝水。從暑假到寒冬，我始終堅(jiān)持去圖書館帶保溫杯喝熱水，當(dāng)然總喝白開會(huì)索然無(wú)味，我就買了很多茶：綠茶、紅茶、紅豆薏米（祛濕）茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶、冬瓜茶，咖啡、麥片等，經(jīng)常換口味就越喝越好喝。如果受寒就得加快喝熱水的頻率，少喝冷飲，考研期間我都沒(méi)感冒過(guò)。

    4：多泡腳。我買了很多艾葉粉，習(xí)慣在睡前泡腳，泡腳時(shí)可以復(fù)盤一天收獲。另外還買了艾草足貼祛濕氣。另外如果晚上洗頭，一定吹干再睡，要不然第二天會(huì)頭痛嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)！

    5：別減肥。稀缺會(huì)俘獲人的注意力，會(huì)忽略要事導(dǎo)致管窺之見，如果你想著減肥，必然會(huì)影響你的備考狀態(tài)，魚和熊掌不可兼得，長(zhǎng)胖就長(zhǎng)胖吧，考上研有的是時(shí)間減肥！我大學(xué)三年來(lái)一直能穩(wěn)定體重在100斤左右，大四備考?jí)毫Υ?，便長(zhǎng)到了108斤，臉?lè)柿艘蝗?，我想的是心情好了，才有勁頭學(xué)習(xí)嘛，所以在我郁悶難過(guò)時(shí)，會(huì)去喝杯奶茶、吃點(diǎn)甜品犒勞自己，治愈心情。

    6：少娛樂(lè)。卸掉耗時(shí)間多的app?？淳C藝、看電影、追劇固然快樂(lè)，但是時(shí)間就是生命，你不能忘了考研養(yǎng)生的初衷是啥，是調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接考試，適當(dāng)放松可以，但是容易上癮，我記得那時(shí)如果狀態(tài)不好，我就會(huì)選一個(gè)周末放松看一集綜藝（《極限挑戰(zhàn)》、《妻子的浪漫旅行》、《吐槽大會(huì)》都很贊呀~），還有一次心態(tài)大崩潰，硬拖著姐妹一起去影院看了《少年的你》，當(dāng)時(shí)挺后悔覺(jué)得耽誤了晚上大好的學(xué)習(xí)時(shí)間，但其實(shí)回顧整個(gè)考研過(guò)程，少了那個(gè)晚上真的不足掛齒，但是那個(gè)晚上又對(duì)我的心情至關(guān)重要，所以同樣見好就收！想想考完研時(shí)間多的你都不知道還能干啥呢~

    7：高質(zhì)量睡眠。我習(xí)慣晚上12點(diǎn)左右睡覺(jué)了，早上一般是6點(diǎn)30-7點(diǎn)間起。考研期間，我堅(jiān)持晚上12點(diǎn)睡（偶爾拖沓到1點(diǎn)），早上提前到5點(diǎn)30起床，因?yàn)?點(diǎn)就得到圖書館門前排隊(duì)占座。還有我一直相信把握好早晨就可以把握好一天！所以即使冬天再冷（可憐的我們寢室沒(méi)有空調(diào)），鬧鐘響鈴之后我也可以猛的坐起來(lái)穿衣，然后躡手躡腳下床洗漱（注意尊重室友生活習(xí)慣，盡量動(dòng)靜小不打擾她人，比如只開小臺(tái)燈照明、走路踮起腳、輕聲關(guān)廁所門等）。睡這么少白天當(dāng)然會(huì)打哈欠，但習(xí)慣就好！白天困了就趴下睡5分鐘，做做眼保健操，中午得保證至少半小時(shí)睡眠，我常備眼罩、耳塞和旅行枕，晚上睡覺(jué)還會(huì)拉起床簾，睡前不要想些煩心事，壓力大就聽輕音樂(lè)，享受高質(zhì)量睡眠。

    8：適當(dāng)護(hù)膚?？佳衅陂g因壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致冒痘、膚色暗黃、毛孔粗大、頻頻掉發(fā)什么的都太正常不過(guò)啦，把它視為正?，F(xiàn)象，心態(tài)穩(wěn)住，同時(shí)不要太注意外在，保持肌膚清潔就好，額外的保養(yǎng)可做可不做，因?yàn)樵缙鸨揪蜖?zhēng)分奪秒，你晚一步就可能占不到座位（后期圖書館座位越發(fā)緊張，好多研友甚至4、5點(diǎn)就翻墻拿著小板凳占座實(shí)在太恐怖了?。┧晕医?jīng)常洗完臉補(bǔ)個(gè)水就出門了，反正也沒(méi)有人看你，自己舒服就好。

    9：多和親朋好友溝通。每周給父母視頻一次，匯報(bào)一下復(fù)習(xí)進(jìn)度，分享一下最近心得，讓電話那頭的父母安心放心，也給堅(jiān)持已久的自己鼓鼓氣，告訴自己身后有強(qiáng)大親友團(tuán)的支持，應(yīng)該放下一切雜念，全力以赴備考！

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